Flancos no homem: por que o pneuzinho não sai

Um paciente que treinava e fazia dieta descreveu o abdômen e o flanco como “a última que vai sair”. É uma frase que muitos homens reconhecem.

O pneuzinho é a gordura que aparece acima da calça, nos lados da cintura, e que continua lá quando o rosto e os braços já afinaram. Este guia explica por que isso acontece e o que muda cada caminho.

O que são os flancos?

São as laterais da cintura, entre a última costela e o osso do quadril. Visto de frente, o flanco define a largura da cintura. Visto de costas, ele se junta à gordura da parte de baixo das costas.

Por isso, no homem, o flanco raramente é uma queixa isolada. Ele faz parte do contorno inteiro do tronco.

Por que o homem acumula gordura nos flancos?

Porque o corpo masculino tende a guardar gordura no tronco, principalmente no abdômen e na cintura, enquanto o corpo feminino tende a guardar mais no quadril e nas coxas (Karastergiou e colaboradores, Biology of Sex Differences, 2012).

Na prática do consultório, abdômen e flancos costumam ser os primeiros lugares onde a gordura chega e os últimos de onde ela sai. A ordem em que o corpo perde gordura segue a genética de cada um.

Exercício de oblíquo resolve?

Fortalece o músculo da lateral do abdômen, e isso tem valor para a postura e para o desenho da cintura. A gordura de cima dele, porém, sai do corpo inteiro.

Um estudo controlado colocou adultos sedentários para fazer exercícios abdominais cinco vezes por semana, durante seis semanas, com a alimentação mantida. A resistência do abdômen melhorou, mas a gordura da barriga e a dobra de pele logo acima do quadril não mudaram (Vispute e colaboradores, Journal of Strength and Conditioning Research, 2011).

Por isso o homem que já treina bem raramente precisa de mais oblíquo. Quando ainda há margem, ela costuma estar na alimentação, no sono e na constância.

Pneuzinho, barriga dura ou pele sobrando?

O volume na cintura pode ter três origens, e o exame separa cada uma.

	Gordura nos flancos	Gordura visceral	Pele sobrando
Onde fica	Embaixo da pele, nos lados da cintura	Dentro do abdômen	Na pele, depois de emagrecer
Como costuma aparecer	Dá para pegar com os dedos	Barriga firme, projetada para a frente	Pele que dobra e cai
O que costuma entrar no plano	Lipoaspiração, quando há indicação	Alimentação, atividade física e acompanhamento clínico	Retirada de pele, muitas vezes com lipo

Por que o flanco do homem é tratado junto com a barriga e as costas?

Porque a cintura masculina é vista de todos os ângulos. Tratar só a frente pode deixar o lado para trás, e tratar só o lado pode deixar a transição para as costas marcada.

Na lipo de alta definição, o desenho do flanco segue a anatomia: a linha do músculo oblíquo, a transição para o abdômen e a curva da parte de baixo das costas. Quando há sobra de pele na cintura, o raciocínio é o mesmo. “A gente precisa retirar mais pele na cintura, senão o flanco (…) não vai resolver”, explica o Dr. Flávio Quinalha.

Depois de tirar, o pneuzinho volta?

A célula de gordura retirada não volta. As que ficaram, nos flancos e no resto do corpo, podem crescer com ganho de peso. Em adultos, o número de células de gordura se mantém relativamente estável, e o que muda com o peso é o tamanho delas (Spalding e colaboradores, Nature, 2008).

Na prática, peso estável, treino e alimentação sustentam o contorno. O doutor chama isso de “mão de duas vias”.

Quando procurar avaliação

Faz sentido conversar com um cirurgião plástico quando:

• O peso está estável e o pneuzinho continua.
• A cintura incomoda na roupa, principalmente na calça e na camiseta justa.
• Você não sabe se o volume é gordura, barriga dura ou pele.

No Plan Day, o Dr. Flávio examina a cintura de frente, de lado e de costas, separa o que é gordura, o que é gordura de dentro do abdômen e o que é pele, e explica se a cirurgia faz sentido no seu caso.